11 października odbyły się zawody kickboxingu "Kosa Cup" w Czechach. Nie zabrakło na nich naszych zawodników. Gratulujemy wszystkim dobrych walk, a w szczególności debiutów Roberta Sucheckiego oraz Huberta Janikowskiego. Swój udział mieli również nasi sędziowie Krzysztof Drężek oraz Magdalena Boniecka - Duchna. Dzięki swoim zdolnością i zaangażowaniu, możemy się pochwalić, że Serafin Bachman, Marcin Śleszyński oraz Paulina Leszczyńska dołączyli do składu Kadry Polski UFR i WKA.

Nasza ekipa:

Piotr Bąkowski - Trener i zawodnik

Serafin Bachman - zawodnik

Paulina Leszczyńska - zawodniczka

Marcin Śleszyński - zawodnik

Hubert Janikowski - zawodnik

Kamil Pleban - zawodnik

Magdalena Boniecka - Duchna - sędzia

Krzysztof Drężek - sędzia

Crossfit stał się ostatnio bardzo popularną formą treningów. Niektórzy uważają, że jest to nawet styl życia. Czym tak naprawdę jest Crossfit?

Z definicji to ciągle zmieniany trening, wykonywany na wysokiej intensywności, z wykorzystaniem ruchów funkcjonalnych. Wszystko jasne?

Z racji, że w Bąkowski Fight Club wprowadzamy podobne zajęcia CROSSTRAINING, przybliżymy Wam bardziej "z czym to się je". Nasza wersja łączy ze sobą ćwiczenia typowo Crossfitowe jak i te ze świata sztuk walki, przygotowujące zawodników pod względem wytrzymałościowym, siłowym i koordynacyjnym. W końcu nie tylko technika się liczy:)

Ruchy funkcjonalne są dla ludzi naturalne, powtarzane regularnie bez świadomości ich wykonywania. Chodzenie, siadanie, wstawanie, podnoszenie ciężkich przedmiotów z podłogi, dźwiganie toreb, wchodzenie po schodach, itd. Nasze ciała stworzone są do ruchu - 8-10h za biurkiem powoduje, że nasza sprawność maleje w drastycznym stopniu. Jak wiadomo prowadzi to do utraty zdrowia, chorób krążenia, nadwagi. Najważniejszym aspektem ruchów funkcjonalnych według CrossFit jest to, że pozwalają nam one przenosić duże obciążenie na długim dystansie, a do tego robić to szybko. Ruchy te pozwalają nam na wytworzenie dużej ilości energii, która jest bardzo ważna w treningach Crossfit.

W połączeniu z intensywnością, czyli pracą jaką jesteśmy wstanie wykonać i z jaką prędkością, tworzą nierozerwalne połączenie. Cały trening ma również na celu ciągłe zmiany. Chodzi o to, aby ćwiczyć ciało tak, aby przygotować je do każdej mozliwej sytuacji "fizycznej". Greg Glassman twórca Crossfitu wyróżnił 10 cech motorycznych, które powinny cechować dobrze rozwiniętego sportowo człowieka. Te cechy to:

• Wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa czyli zdolność organizmu do gromadzenia, przetwarzania i dostarczania tlenu do komórek organizmu. 
• Wytrzymałość siłowa - zdolność organizmu do przetwarzania, dostarczania, magazynowania i korzystania z energii.
• Siła - zdolność mięśni do korzystania z mocy.
• Elastyczność/gibkość - zdolność do maksymalnego zakresu ruchu w obrębie danego stawu.
• Moc - zdolność mięśni do korzystania z maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.
• Prędkość - zdolność do skracania czasu wykonywania określonego ruchu.
• Koordynacja - zdolność do łączenia kilku różnych wzorców ruchowych w jeden.
• Sprawność/zwinność - zdolność do skracania czasu przejścia z jednego wzorca ruchowego do innego.
• Dokładność - zdolność do kontrolowania ruchu w określonym kierunku i na określonej intensywności.
• Równowaga - zdolność do określania, kontrolowania środka ciężkości ciała w przestrzeni.

I co Wy na to? Jesteście gotowi na kolejne wyzwania? Już niebawem w Bąkowski Fight Club ruszamy z autorskim programem CROSSTRAINING! Zapraszamy.

Wczoraj Piotr Bąkowski spotkał się z Burmistrz Tarczyna Panią Barbarą Galicz, która pogratulowała mu sukcesów indywidualnych i trenerskich oraz życzyła powodzenia podczas zbliżających się zawodów "Kosa Cup" w Czechach. Spotkanie odbyło się z okazji zdobycia przez Piotra Bąkowskiego pasa Mistrza Świata kickboxingu federacji WKSF.